מתי בפעם האחרונה ישנת 8 שעות שני לילות ברצף? את אפילו לא זוכרת אם זה אפילו קרה לך … עם הלחץ הקבוע של החיים שלנו, בין העבודה, הלימודים, היציאות עם בן הזוג או החברות, כולנו בחוסר שעות שינה מתמשך. כמה זמן עבר מאז שהיינו כועסות על אמא שהייתה צועקת לנו ללכת לשעון ב 8 בערב…

בואי ניהיה כנות, בינינו .. כמה פעמים נסית להשלים את שעות השינה החסרות בעבודה או באוטובוס בשנ"צים קצרים (או ארוכים יותר לפי העייפות שלך).

האם בכלל אפשר להשלים את שעות השינה החסרות בפרקי שינה קצרים בצהריים ?

לפי מחקר שנעשה ב Harvard על הרגלי שינה של 61 סטודנטים במהלך חודש, התשובה החד משמעית היא לא !

לנבדקים עם זמני וקצבי שינה לא יציבים שהשלימו את השעות החסרות בצהריים היו ציונים יותר נמוכים מאלה שישנו לילה שלם. אותם הסטודנטים הראו גם יותר נטיה להשמנה משאר הקבוצה הנבדקת, כייון ששינה קצרה בצהריים פותחת את התיאבון.

למרות שהמסקנה העולה מהמחקר הזה היא שצריך לשעון בין 7 ל 8 שעות בלילה, החוקרים לא מסמנים שעה מסויימת ללכת לישון. שכן, סטודנטים שישנו בין 12 ל 7 בבוקר, קיבלו את אותם ציונים כמו הקבוצה שישנה בין 22 ל 5 בבוקר.

לסיכום, לשנת צהריים קלה יש יתרונות לבריאות שלך, אבל היא לא יכולה להחליף לילה שלם.

 

ליל מנוחה,

המגלות

 

מקור: BarRefaeli@

No more articles