לעשות מקלחת קרה במהלך גל החום
אחרי יום חם, לכולנו יש את אותו רצון: לעשות מקלחת קרה. אלא שזה לא רעיון טוב במיוחד … שוב, תחושת הרעננות נעלמת במהירות, כי ההבדל בין האוויר החיצוני לבין המים הקרים גורם להלם תרמי.

הגוף נלחם כנגד הקור על ידי התחממות. הפתרון הטוב ביותר הוא לעשות מקלחת פושרת כדי לא להפריע לטמפרטורה הרגילה של הגוף.

 

לשתות הרבה או אפילו יותר מדי
במזג אוויר חם, חשוב לשתות 1.5 עד 2 ליטר מים ביום כדי למנוע התייבשות. אבל לשתות יותר מדי גם לא מומלץ, במיוחד אצל מבוגרים שפחות מזיעים עם השנים ומפנים את המים הנספגים.

משקאות מוגזים, בירות, קוקטיילים, תה וקפה אינם נחשבים למשקאות מרווים בגלל השפעתם המשתנה ובגלל נוכחות הסוכר.

 

לגרש את המלח מהתזונה שלנו במהלך גל החום
יש אנשים שנוטים להימנע ממלח במהלך גל החום כי זה גורם להם לצמא. אם נראה לך שמלח לא טוב לבריאות שלך, לגרש אותו מהתזונה שלך הוא לא רעיון טוב.

למעשה, למלח יש כמה יתרונות בזמנים של גל חום: הוא מצמיא ולכן מעודד שתיה ומאפשר לפצות על אובדן של מלחים ומינרלים המתנדפים בזיעה.