אוכל

מתכונים לארוחות בוקר בריאות וטעימות בטירוף!

ארוחת בוקר היא הארוחה הכי חשובה. לא מומלץ להתעלם ממנה אם את רוצה להיות פרודוקטיבית ועם כוח ליום חדש. בבוקר את אחרי צום של 8 שעות בערך (זמן שינה וכו') ולכן חשוב מאוד להזין את הגוף ולתת לו אנרגיה כדי שיפעל כמו שצריך וכדי להימנע מנשנושים מיותרים ב11 ...

כמה קלוריות יש באלכוהול ?

את שומרת על התזונה שלך בצורה מושלמת, לא אוכלת שטויות ומתאמנת (כמעט) כל יום. אבל, כשמגיע הזמן לצאת ולבלות עם חברות, הבעיות מתחילות..  מה לשתות כדי לא להרוס את הכל? לא שאת לא מאפשרת לעצמך לפעמים קינוח, שוקולד או אפילו פיצה, אבל את פשוט לא יכולה לעקוב כ...

8 מזונות שמומלץ לך לאכול כדי לרדת במשקל !

החופשות כבר רחוקות מאוד (לצערינו...) אבל אל תדאגי, הן יחזרו ויותר מהר ממה שאת חושבת. מהר מאוד תחזרי לביקיני האהוב עליך! אז עכשיו זה לא הזמן לשחרר! את אמנם עדיין יכולה לפנק את עצמך במנות כבדות וטעימות, תוך התחשבות ברגע הגורלי המתקרב: בגדי ים על חוף הי...

כל מה שצריך לדעת על סוכרים

לא מומלץ לאכול יותר מדי מתוק, אבל תה או קפה ללא סוכר לא טעימים לכולם. לכן, אולי עדיף להפסיק להתפנק עם עוגיות מיותרות כנשנוש במשך היום או להפסיק עם משקאות ממותקים. אבל מה בנוגע לכל מוצרי המזון שמלאים בסוכר אפילו בלי שנשים לב לזה? אכן, חוץ מבעוגיות ...

מאכלים ששורפים שומן

אם עדיין לא קיים מאכל שגורם לנו לרדת במשקל כשאנחנו אוכלות אותו, יש מאכלים שכן שורפים שומן ע"י כך שהם מונעים מהגוף איחסון של שומנים מיותרים ומגבירים את המטבוליזם. הם מאפשרים לשרוף עד 20% יותר אנרגיות .אבל חשוב לציין קודם שהיתרונות במאכלים הללו באים לי...

ג׳אנק פוד: מה עדיף לאכול?

למי אף פעם לא היה פתאום חשק לאכול המבורגר וצ׳יפס או דונט? אבל בדרך כלל אנחנו מרגישות רגשות אשמה כשמתחילות לספור את הקלוריות ולחשוב על כמות הסוכר והשומן שנמצאות במנות האלו.. ובכל זאת אנחנו נשברות ודופקות את הארוחה הלא בריאה הזאת אבל כל כך טעימה! אכ...

סוף סוף הבנו למה את עצבנית כשאת רעבה!

זהו, חשפנו את התעלומה! סוף סוף הבנו למה את הופכת להיות הענק הירוק בכל פעם שאת רעבה בין הארוחות. זה לא בראש שלך כמו שחשבנו, אלא בחילוף החומרים שלך. מוזר, נכון? הגוף מופעל על ידי שומן וגלוקוז, והוא מגיב כשהוא מגלה שרמת הגלוקוז בדם שלך נמוכה, וכאן מתחיל...

אכילת פסטה תאריך את תוחלת החיים שלך

זה לא חדש שרובנו דואגות לתזונה שלנו, אם מסיבות רפואיות או כדי לרזות את הקילוגרמים שאנחנו כל כך רוצות להיפטר מהם. לכן, אנחנו מנסות כל מני סוגי דיאטות, ונמנעות מכל מני מאכלים ובעיקר מפחמימות. אז מה אם היום נגיד לך שההיפך הוא הנכון: פחמימות כמו פסטה, או...

תגידי ביי ביי לחרדה עם המזונות האלה !

ילדים, עבודה, זוגיות, משפחה, חיים חברתיים... זה בטח ממלא אותך באושר אבל זה גם יכול להיות מקור חרדה רציני כשבעיה קטנה מופיעה. והפרס של ניהול מתח הולך ל... תזונה. אכן, הבריאות הגופנית שלך היא חלק בלתי נפרד מהבריאות הנפשית שלך והדרך בה אנו מזינות את הגו...

4 דברים בריאותיים שהתזונאים עושים בכל בוקר

כדי להיות בריאים, הטיפ האולטימטיבי ביותר הוא להעתיק את אורחות החיים של אנשי מקצוע בתחום הבריאות. נגלה לך את העצות הטובות ביותר של תזונאים. 4 טיפים בריאים שאם תעשי בכל בוקר - כבר תחושי בהבדל! נעמי מיד, תזונאית שחושפת לנו את עצותיה היומיומיות לבריאות!...

5 מאכלים ״בריאים״ שתזונאים לא ממליצים לאכול אותם

יש מאכלים שכולנו חושבות שהם בריאים ומומלצים לצורך ירידה במשקל כשבמציאות ההיפך הוא הנכון! אכן, בגלל שהם על בסיס מאכלים בריאים כמו דגנים, פירות או צמחים אז נראה לנו שאפשר לאכול מהם בלי הגבלה ושהם אפילו יעזרו כשנעשה דיאטה. אבל, מועשרים בסוכר או שומני...

מה הן בדיוק קלוריות?

כל פעם שאת אוכלת או קונה משהו בסופר את בודקת כמה קלוריות יש במוצר ואז מנסה להימנע מאוכל עתיר קלוריות. את אפילו מחפשת אימוני כוח שישרפו הכי הרבה קלוריות וסופרת כל יום את כמות הקלוריות שאכלת. אבל אם את כבר יודעת שבבננה יש 100 קלוריות, בהמבורגר יש 500 ו...