ספורט

באילו מכשירים כדאי להשתמש בחדר הכושר בהתאם למטרות שלך

בין אם זה כדי להימנע מקילוגרמים עודפים שמבאסים אותך, להתחזק ולהשיג גוף חטוב ושרירי או רק כדי להשתחרר מהלחץ היומיומי, התרגלת ללכת לחדר כושר מספר פעמים בשבוע. אבל, יש לך עדיין שאלה חשובה: האם האימון שאת עושה מתאים למטרות שלך? האם את משתמשת במכשירים ...

איך לרזות מהישבן?

ישבן שרירי וחטוב זה החלום של כולנו, עוד יותר שאנחנו יודעות שעונת בגד הים כבר התחילה.. בין אימונים לשינוי בתזונה שלנו,  אנחנו מוכנות להתאמץ (מאד) בכדי להגיע למטרה שלנו: ישבן מהמם שאפילו ביונסה תקנא בו! אבל מה באמת כדאי לעשות כדי שנוכל ללכת בגאווה עם ה...

אימון 3-3-3: תוכנית האימון של כל כוכבי הוליווד

את כבר רגילה להתאמן, אבל את מרגישה שאת עומדת במקום כבר כמה זמן. בא לך תוכנית חדשה, שתאתגר אותך ותבטיח לך תוצאות מושלמות. אז הסוד של אימון הפלא הוא המספר 3! אכן, שאז ואבר, מאמן הכושר של כוכבי הוליווד, בנה תוכנית שנקראת 3-3-3 שתגרום לך לעבוד על כל ה...

לשרוף קלוריות גם כשאת יושבת כל היום על כיסא מול המחשב

את מתבאסת מכך שאת חייבת לשבת במשך שעות רבות מול המחשב שלך בעבודה בלי זמן אפילו לקום לשנייה. בא לך רק לקום, לעשות הליכה, לשחרר את הרגליים, לחזור לזרימת דם רגילה, למתוח את הגב וכו׳. אז בקיצור בא לך לזוז כי את מרגישה שאת מזדקנת מול המחשב ואפילו משמינה מ...

למה להתחיל איגרוף?

את תמיד מתלבטת בין קרדיו וסיבולת ובין חיזוק השרירים שלך. הגיע הזמן לעבוד על שניהם באותו זמן ולהינות מזה! אכן, עם אימון איגרוף את תשלבי סיבולת, חיזוק שרירים וגמישות באימון אחד. עבודה על כל הגוף מאפשרת חיזוק קואורדינציה, שיווי משקל וגמישות וזה מה שא...

לרזות? הליכה מהירה מועילה יותר מריצה

את מלאה במוטיבציה. כל בוקר את קמה מוקדם כדי להספיק להתאמן בחדר כושר. 20 דקות של ריצה על הליכון, 20 דקות של אופניים, 20 דקות על מכשירי כושר בשביל הישבן השרירי ועוד 10 דקות לתרגילי בטן.. כל יום את גם קמה תפוסה מהאימון שלך. אבל מה אם לא תהיה חייבת לסבול...

זה מדעי: אימון עם חברה מגביר את המוטיבציה

להתאמן יכול להיות קשה, מאולץ ולפעמים מהווה אפילו מטלה לכמה מאיתנו. כדי לצאת בקור של החורף, או לעזוב את בתי הקפה מול הים בקיץ, לפעמים אנחנו רק צריכות נשמה טובה שתניע אותנו... האם אי פעם היה לך רצון לרוץ מהר יותר כאשר את עם מישהו? האם את מוצאת שאימון ...

נצלי את הקיץ כדי לאמץ ספורט ימי – יש לו יתרונות רבים!

כולנו חולמות על הגוף החלומי #Bodygoal שאחנו רואות הרבה באינסטגרם! כדי להשיג אותו, כל האמצעים טובים: להפסיק לאכול שומן, סוכר, להתחיל לאכול ברוקולי בוקר צהריים וערב ואפילו להחליף את השוקו החם של הבוקר עם תה ותפוח, אמא'לה! ועוד לא התחלנו לדבר על ספורט.....

12 דברים שרק בנות שעושות קרוספיט יכולות להבין

כוח, סבולת שריר, סבולת לב-ריאה, קורדינציה, או זריזות, אלו רק כמה מהמרכיבים של קרוספיט. האימון הגופני הלוהט בשנים האחרונות מאפשר לעבוד על כל השרירים. אם כבר נסית את השיטה את בטח מבינה למה אנחנו מתכוונות כאשר אנחנו מדברות על הכאבים של אחרי האימון...

3 סוגי זן ספורט שיגרמו לך להיות רגועה

עם גוף בריא, מצב הרוח שלנו משתפר ורואים את זה עלינו. אכן, כשנוח לנו עם הגוף שלנו, אנחנו מרגישות יפות יותר ורגועות. אנחנו אז מבינות למה יש כל כך הרבה מכורות לספורט ״Feel Good" כמו יוגה, פילטיס או טאי צ׳י שגורמים לאנשים להתחבר לעצמם ולהראות את היופי הפ...

למה כדאי לעשות את אתגר ה-100 שכיבות סמיכה?

כולנו חולמות על בטן שרירית, ידיים חזקות וגב חטוב, וזה לא סוד שצריך להתאמן כדי להשיג את גוף חלומותינו. לכן, יש לנו אתגר לא פשוט, שיבטיח לך תוצאות מגניבות: אתגר ה-100 שכיבות סמיכה בחודש וחצי! מטרת אתגר ה-100 שכיבות סמיכה הוא לחזק את החלק העליון של ה...

15 תרגילי כוח שאפשר לעשות גם בזמן שופינג

את מכורה לשופינג. כל פעם שאת יכולה את רצה לחנויות האהובות עליך כדי לבדוק אם הם קיבלו קולקציה חדשה. זה לא שיש לך מלא זמן לבזבז, אבל כל רגע פנוי את תנצלי אותו לשופינג, למרות שאת יודעת שזה יהיה יותר טוב לך (ולחשבון הבנק שלך) לבזבז את הזמן הזה בחדר הכושר...