Sport

האם לרקוד כל הלילה זה יותר יעיל מאשר אימון כושר?

הקשר שלנו עם כושר תמיד היה מסובך. בכל פעם קשה לנו לזהות את הגבול שבין כושר, מאמץ והנאה! בכל סוף שבוע כשאת יוצאת לבלות עם החברות יש לך רגשות אשם כי במהלך השבוע את מתאמצת ומשקיעה בחדר הכושר. אז את יכולה להירגע! את לא הרסת כלום! על פי מחקר שנערך בצרפ...

איך להגן על החזה שלך בספורט?

גדול מדי, קטן מדי, החזה שלנו תמיד במרכז תשומת הלב! כמובן, אנחנו תמיד רוצות את מה שאין לנו- זה כבר ידוע אצלנו הנשים, לפעמים אנחנו פותרות את התסביכים שלנו עם חזיות מרופדות. אלא שכאן, לצערנו אין פתרונות קסם, ואם זה על החוף או במיטה עם החבר שלך, אין מ...

להתאמן, יהפוך אותך ליותר מאושרת מאשר להרוויח יותר כסף!!

בטח כבר שמעת שאימון מועיל לא רק לגוף שלך אלא גם לבריאות הנפשית שלך, כי במהלך האימון המוח משחרר אנדורפינים, הורמון האושר, שמשפר את מצב הרוח שלך. חוקרים מאוניברסיטת ייל ואוקספורד רצו לדעת עד כמה פעילות ספורטיבית יכולה להיות מועילה לבריאות הנפשית שלנ...

25 טייצים מהממים לספורט

אחרי כמה התלבטויות החלטת סוף סוף להירשם לחדר כושר ולהתחיל להתאמן. את מלאה מוטיבציה ואפילו מוכנה להזיע. גם אם בהתחלה היה קשה לשכנע את עצמך, עכשיו אפשר לומר שאת (כמעט) מוכנה לספורט. מי היה מאמין ? וכשמדובר על אימונים, תלבושת נוחה היא חובה. איזה בגד מתא...

אימון 3-3-3: תוכנית האימון של כל כוכבי הוליווד

את כבר רגילה להתאמן, אבל את מרגישה שאת עומדת במקום כבר כמה זמן. בא לך תוכנית חדשה, שתאתגר אותך ותבטיח לך תוצאות מושלמות. אז הסוד של אימון הפלא הוא המספר 3! אכן, שאז ואבר, מאמן הכושר של כוכבי הוליווד, בנה תוכנית שנקראת 3-3-3 שתגרום לך לעבוד על כל ה...

BURPEE: התרגיל היעיל ביותר לפיתוח כוח וסיבולת !

אין לך הרבה זמן אבל את באמת רוצה לפסל את הגוף שלך? אל תחפשי יותר, מצאנו את ה-תרגיל שאת צריכה ... ה-Burpee! בשביל אלו שמכירות כבר, אתן כבר בטח רועדות, עבור האחרות, אל תדאגו! תכף תרעדו גם. גם אם בהתחלה הוא גורם לך לסבול, בהמשך את תאהבי אותו ולא תוכ...

5 סיבות למה כדאי לקפוץ בחבל

כשאומרים לך שכדאי להוסיף אירובי לשגרת האימון השבועית שלך את ישר חושבת על ריצה, הליכה מהירה, ספינינג או אפילו זומבה. אבל את שוכחת מאחד האימונים שיעלה לך הדופק הכי גבוה תוך זמן קצר ויעזור לך לשרוף מלאאאא קלוריות. עדיין לא מנחשת במה מדובר? קפיצה בחבל כמ...

איך לחזור להתאמן כשאת עצלנית (וגם לא התאמנת מלא זמן)?

כבר תקופה ארוכה שלא התאמנת ולא הלכת לחדר הכושר. את אפילו חושבת שהמנוי שלך פג תוקף.. אם זה בגלל פציעה, חוסר זמן או פשוט עצלנות, לא לבשת את בגדי הספורט שלך מלא זמן ואת מתחילה להתגעגע לגוף החטוב שהיה לך.. מלאה במוטיבציה, את מוכנה לחזור להתאמן ולהיפרד מה...

7 תרגילי כושר שתוכלי לעשות מול הסדרה האהובה עליך !

אין לך זמן ללכת לחדר כושר או לצאת לריצה בבוקר לפני העבודה? המצב כמובן לא משתפר במשך היום וכשאת את סוף סוף חוזרת הביתה, גם אם באמת בא לך, אין לך שום כוח להתחיל להתאמן... את רק רוצה לצנוח על הספה ולצפות בפרק האחרון של הסדרה האהובה שלך! ומה אם נגלה לך ש...

איך לרזות בירכיים?

לכולנו יש חלק בגוף שאנחנו פחות אוהבות ורוצות לרזות ספציפית באיזור הזה. יש כאלה שהיו רוצות בטן שטוחה יותר, אחרות שהיו מעדיפות ידיים שריריות ואחרות שממש רוצות סוף סוף לרזות ברגליים ובעיקר בירכיים. אל תדאגי, זה אפשרי עם קצת מאמץ.. אבל מאיפה להתחיל? &...

15 תרגילי כוח שאפשר לעשות גם בזמן שופינג

את מכורה לשופינג. כל פעם שאת יכולה את רצה לחנויות האהובות עליך כדי לבדוק אם הם קיבלו קולקציה חדשה. זה לא שיש לך מלא זמן לבזבז, אבל כל רגע פנוי את תנצלי אותו לשופינג, למרות שאת יודעת שזה יהיה יותר טוב לך (ולחשבון הבנק שלך) לבזבז את הזמן הזה בחדר הכושר...

#מרתון תל אביב: 5 טיפים להתכונן למירוץ מבלי לרוץ

היכון... הכן, צא! המרתון מגיע ואת לוקחת את המירוץ הזה ברצינות! כפי שאת בטח כבר יודעת, המירוץ הזה מצריך הכנה ואימונים. לצערנו, לא תמיד יש לנו את הזמן לרוץ, לא תמיד יש לנו כוח, מזג האוויר לא תמיד מתאים או שפשוט לא בא לך לעשות כל יום את אותו הדבר ואת...